Как научиться меньше есть

как научится меньше есть Довольно часто бывает, что хочется что-нибудь скушать, но при этом ты понимаешь, что это навредит твоей фигуре.

Но как же сделать так, чтобы frukti-i-ovoshchi.jpg">фрукты и овощи чтобы не переедать

К таким продуктам можно отнести свежие овощи и фрукты. Ведь будет намного лучше, если одним-двумя бананами вы отобьёте себе желание съесть булочку со сладким чаем или кофе.

Старайтесь не переедать.

Старайтесь не переедать, лучше всего вставать из-за стола с лёгким чувством голода.

Ещё желательно перед каждой трапезой выпивать один стакан тёплой кипячёной воды, так вы наполните свой желудок и во время еды вы быстрее насытитесь.

Да и вообще старайтесь побольше употреблять жидкости, так, выпивая в день не менее 2,5-3 литров, вы можете значительно уменьшить количество потребляемой пищи.

Ещё перед приёмом пищи можно съесть яблоко. Этот фрукт способствует лучшему перевариванию пищи, что в итоге приведёт к тому, что вы, опять же, быстрее насытитесь.

Не засиживайтесь за столом.

Никогда подолгу не засиживайтесь за столом, на котором находится множество блюд. Так поев, вам вновь захочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким.
Запомните, что порцию следует отмерять лишь один раз, чтобы впоследствии не ходить за добавкой. То есть, что насыпали, то и съели, не больше.

Нельзя отвлекаться во время еды, потому что, просматривая интересную игру или сериал по телевизору, вы можете увлечься и не заметно для себя съесть много лишнего.

Эффективные диеты для быстрого похудения у нас на сайте.