Здоровое питание — залог красивой фигуры


здоровое питание Вопрос здорового питания довольно остро стоит и много обсуждается в наше время. Каждый человек хочет быть стройным и красивым.

Но для этого нужно правильно питаться и заниматься спортом. Рассмотрим что такое здоровое питание  и некоторые простые правила питания.

Здоровое питание и приёмы пищи.

Если человек не будет завтракать или обедать, то он всё же наверстает упущенное за ужином, а это — лишний вес. Если хочется сильно кушать, то можно выпить чистой воды, но не сока или компота.

Вода – это наиболее действенный способ уменьшить аппетит.

Вода для полноценного здорового питания — незаменима.  Она заполняет желудок, благодаря этому не так сильно хочется есть. Каждый человек должен стараться ежедневно выпивать два литра жидкости. Полезно пить настои трав, малокалорийные соки, обезжиренное молоко.

Жидкости следует пить по 100-110мл за один приём, так как, если пить полные стаканы воды, то вы долго не выдержите. Пить нужно в течение всего дня.

Здоровое питание и перекусы между приемами пищи .

Многие спорят по поводу перекусов между приёмами пищи. Перекусы должны быть, но с умом. Учёные считают, что обед, особенно с большим содержанием сахара, заставляет наш организм вырабатывать инсулин в течение долгого времени. Все это ведёт к выделению избыточного сахара, а отсюда: образование и накопление жировой ткани.

Но, если делать правильные перекусы, употреблять продукты, содержащие много растительных волокон, такие как: сладкий перец, морковь, апельсин, то это снижает количество и продолжительность образования инсулина, а значит, уменьшает образование и отложение жиров.

Отсюда следует, что существуют продукты питания, которые помогают сжигать лишние жиры.

К этим продуктам относятся: зеленый чай, острая пища, грейпфрут, нежирные молочные продукты, корица, белковая пища, вода — их следует включить в свой рацион здорового питания.

Если вы будете правильно питаться, то ваша фигура будет стройной и привлекательной.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ один = 8

Диеты для похудения | Карта сайта