Яичная диета


яичная диета для похудения Яичную диету никак не отнесешь к строгим. Принимать пищу на яичной диете можно трижды в день.

Эту диету можно отнести к щадящим и мягким, но тем не менее, за две недели сидения на яичной диете вы сбросите около 5 кг.

Для женщин, которые хотят похудеть, но не могут выдержать длительную строгую диету хорошим выходом из положения будет яичная диета для похудения.

Сидеть на яичной диете более, чем две недели нельзя – большое количество съедаемых яиц может самым худшим образом сказаться на здоровье.

Весь секрет такого быстрого и сытного похудения на яичной диете кроется в яйцах, которые довольно питательны и в то же самое время низкокалорийные.

В яйцах содержится масса веществ, благодаря которым мы не чувствуем голод и худеем – это жиры, белки, углеводы, глюкоза, разнообразные витамины и вода. Также в яйцах содержатся такие микроэлементы, как кальций, селен, железо и магний, фосфор. Доказано, что ежедневное употребление куриных яиц в пищу служит прекрасной профилактикой раковых заболеваний молочной железы.

 

Меню яичной диеты:

  • Понедельник.
    Первый завтрак – грейпфрут, два яйца, кофе или чай без сахара.
    Второй завтрак – пара яиц, помидор, чай.
    Обед – пара яиц, винегрет, апельсин.
  • Вторник.
    Первый завтрак – пара яиц, томатный сок или чай, апельсин или пара киви.
    Второй завтрак – пара яиц, фруктовый салат, галетное печенье и чай или кофе.
    Обед – кусок отварной говядины, апельсин или грейпфрут, пара яиц.
  • Среда.
    Первый завтрак – пара яиц, чай или кофе, фруктовый салат.
    Второй завтрак – пара яиц, овощной салат или морковь, фруктовый сок.
    Обед – кусок отварной рыбы, овощной салат или салат из капусты.
  • Четверг.
    Первый завтрак – пара яиц, кофе или чай, галетное печенье.
    Второй завтрак – пара яиц, овощной салат (винегрет, морковный салат, капуста с зеленью и огурцами), кофе или чай, компот, фруктовый сок.
    Обед – творог или йогурт, креветки, овощной салат или овощной суп.
  • Пятница.
    Первый завтрак – пара яиц, апельсин или грейпфрут, чай или кофе.
    Второй завтрак – пара яиц, йогурт или творог, галетное печенье.
    Обед – кусок курицы или индейки, овощной салат или овощной суп.
  • Суббота.
    Первый завтрак – пара яиц, фруктовый салат с лимонным соком, кофе или чай.
    Второй завтрак – пара яиц, чай или кофе, кусочек черствого хлеба или крекер.
    Обед – овощной или куриный суп, пара яиц, овощной салат, чай.
  • Воскресенье.
    Первый завтрак – пара яиц, фруктовый салат, чай или фруктовый сок.
    Второй завтрак – пара яиц, апельсин или ананас, фруктовый или овощной сок, печенье.
    Обед – рыба или креветки, овощной салат, пара яиц.

Во время сидения на яичной диете необходимо много пить. Готовьте себе травяные чаи, зеленый чай, отжимайте свежие овощные и фруктовые соки, пейте больше просто чистой воды.

Во время диеты стоит отказаться от сахара и соли, а в выборе продуктов сделать упор на овощах и фруктах, нежирной рыбе и птице. Нельзя во время диеты пить спиртное, так как организм и так переживает стресс.

Как похудеть быстро — лучшие диеты на каждый день.

С метками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


девять + 5 =

Диеты для похудения | Карта сайта