Упражнения бодифлекс для похудения


бодифлекс для похудения В борьбе с лишним весом многие прибегают к диетам и БАДам. Но эти способы далеко не всегда помогают похудеть. Некоторым не хватает выдержки следовать советам диетологов, а БАДы стоят недешево.

Занятия спортом – отличный способ нормализовать вес, но для регулярных тренировок часто не хватает времени. В этом случае вы можете использовать методику бодифлекс для похудения.

Что такое бодифлекс.

Бодифлекс – своеобразный аналог зарядки. Его своеобразие заключается в специальном аэробном дыхании, насыщающем организм кислородом. Комплекс включает 12 упражнений, задействующих все мышцы тела – от лицевых до ножных.

Автором методики считается Грир Чайлдерс, разработавшая эту дыхательную гимнастику и на своем опыте доказавшая ее эффективность. Занимаясь по системе бодифлекс, Грир похудела сама, а затем издала книгу и видео с записью упражнений. В течение нескольких лет система, разработанная Грир Чайлдерс, разошлась по миру, и в ее эффективности убедились очень многие. Особую популярность бодифлекс завоевал среди женщин.

В основе комплекса методика специального дыхания, которое сопровождается выполнением упражнений. Эффективность бодифлекс для похудения объясняется тем, что особое дыхание обогащает организм кислородом, который участвует в окислении жиров и способствует похудению.

Позы, которые человек принимает, выполняя упражнения, обеспечивают уменьшение жировых отложений в определенных местах.

дыхательная гимнастика бодифлекс

Познакомимся с дыхательной гимнастикой бодифлекс.

  • 1 фаза – выдох через рот, как можно более полный.
  • 2 фаза – быстрый и резкий вдох через нос. Шумный вдох говорит о том, что вы сделали это правильно.
  • 3 фаза – сильный выдох через рот, с использованием диафрагмы. Рот открыт достаточно широко.
  • 4 фаза – задержка дыхания на 10 секунд в определенной позе, живот втянут.
  • 5 фаза – мышцы расслаблены, спокойный вдох, отдых.

Основной принцип дыхания бодифлекс: вдыхаем через нос, выдыхаем через рот.

Упражнения бодифлекс.

Упражнения комплекса бодифлекс носят образные названия. Например, «Уродливая гримаса», «Алмаз», «Кренделек». Всего в комплексе 12 упражнений. Их освоение требует определенного времени. Некоторые позы получатся не сразу, но со временем ваше тело станет более послушным.

Главное – выполнять комплекс ежедневно. На его выполнение требуется не более 15 минут, поэтому удобно заниматься утром, пока готовится завтрак. Если это время вам не подходит, можно перенести занятия на вечер. Заниматься можно как самостоятельно, так и в группе; дома или в спортивном зале.

Упражнения бодифлекс

Бодифлекс противопоказания.

Бодифлекс практически не имеет противопоказаний по физическому состоянию, так как этот комплекс непродолжителен и не дает организму большой нагрузки. Даже если вы планируете заняться спортом всерьез, начинать лучше с этого комплекса.

Выполняя комплекс бодифлекс для похудения, можно уменьшить объем талии на 3 – 10 см. Для лучших результатов желательно выполнять упражнения 2 раза в день. Придерживаться какого-либо рациона не требуется, питание должно быть сбалансированным.

Обратите внимание заниматься лучше до завтрака или ужина, но не ранее чем через 2 часа после приема пищи.

Вы можете посмотреть видео: бодифлекс с Мариной Корпан.

На самом деле очень простая гимнастика, дающая отличный результат.

Существует мнение, что задержка дыхания во время выполнения упражнений вызывает кислородное голодание, которое вредно для здоровья. Однако многочисленные восторженные отзывы людей, практикующих бодифлекс для похудения, заставляют усомниться в справедливости негативных оценок этой методики. Вы можете проверить действие системы бодифлекс на собственном опыте.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 1 = десять

Диеты для похудения | Карта сайта