Тренажер степпер для похудения


Тренажер степпер для похудения Ставя перед собой цель, как стать стройнее и более подтянутой, необходимо тратить больше калорий, чем получать с пищей.

Увеличить каждодневные энергетические затраты сможет степпер для похудения. Он достаточно практичный в применении, удобный, занимает маленькую площадь. К тому же, степпер можно приобрести в любом спортивном магазине или заказать в интернет-магазине по доступной цене.

Степпер – достоинства и недостатки.

Бытует мнение, что мини-степпер не может заменить регулярную физическую нагрузку, которую получают во время тренировок в спортивном зале. А расход калорий за один час работы составляет всего лишь 220 ккал.

Давайте взвесим все «за» и «против», рассмотрев достоинства и недостатки использования степпера для похудения.

Достоинства степпера.

Главное достоинство тренажера — безопасность для людей, которые перенесли травмы нижних конечностей и новичков, которые только начинают тренироваться.

Во время занятий на степпере имитируется обычная ходьба вверх по лестнице, только при этом суставы коленей не испытывают больших нагрузок.

Степпер для похудения – универсальный тренажер, потому что можно получать двойную нагрузку, выполняя упражнения на на бицепс, трицепс и дельты, с помощью маленьких гантелей. А это дает нагрузку мышечной системе корпуса, рукам и сердечно-сосудистой системе.

К преимуществам такого тренажера относится его компактность. Он может находиться на одном метре квадратном и вписывается в интерьер самой маленькой квартиры, так как его легко прятать под кровать.

Тренажер можно брать с собой в путешествия, так как он мало весит.

Наконец, степпер имеет небольшую стоимость. Его можно купить за 100 долларов.

Достоинства степпера

Недостатки степпера.

Для новичков самый главный недостаток степпера — отсутствие нагрузки для верхней части тела. Но это достаточно просто устранить: во время тренировки необходимо выполнять упражнения для рук (сгибания и махи) даже с гантелями. Можно купить мини-степпер с резиновым амортизатором для тренировки рук.

Для серьезно натренированных людей нагрузка, которую дает мини-степпер, может показаться несущественной. Так как небольшой ход педалей не может поднять пульс во время обычных каждодневных занятий, то необходимо тренироваться только в быстром темпе.

А если вы увлекаетесь бегом или какой-либо другой интенсивной физической нагрузкой, то, возможно, с помощью степпера вы не сможете достигнуть необходимой для сжигания калорий частоты сердечных сокращений. И еще: из-за небольшого хода педалей, ягодицы накачать нельзя, но тонус мышц буден находиться в хорошем состоянии.

Поэтому этот тренажер подходит для людей со средним фитнес-уровнем.

степпер

Несколько рекомендация по занятиям на степпере.

Занимающиеся на мини-степпере должны соблюдать ряд рекомендаций: не держаться руками за спинку стула или стенку во время ходьбы, поддерживать идеально ровную осанку, втягивать живот, не ходить на носочках, сохранять естественную постановку стопы.

Чтобы ощутить результат от тренировок, необходимо заниматься 20 минут или больше. Если у вас мало времени, необходимо размяться 5 минут на степпере и выполнить силовые упражнения. Такая последовательность будет более эффективна.

Чтобы избавиться от лишних калорий, следите за пульсом. Если занятия на тренажере мало повышают его, то во время ходьбы делайте резкие, маховые движения руками или упражнения с гантелями. Тренируйтесь креативно и ожидаемый результат получите за первый месяц занятий.

Где можно купить тренажер степпер.

Выбрать себе степпер, а также почитать отзывы купивших можно в интернет- магазине ozone.ru.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


восемь − 3 =

Диеты для похудения | Карта сайта