Средиземноморская диета


Средиземноморская диета Средиземноморская диета – это образ или стиль жизни, а не диета, направленная на снижение веса. Разработанная на основе кухни жителей Средиземноморья, средиземноморская диета идеальный пример правильного, здорового и хорошо сбалансированного питания.

Если вы хотите подкорректировать фигуру, стать немного изящнее и не нуждаетесь в резком и быстром снижении веса, то средиземноморская диета для вас.

Посидев на средиземноморской диете вы не только оздоровите весь организм и наладите работу жизненно важных органов, но и помолодеете и станете лучше выглядеть, ведь эта диета основана на употреблении таких богатых витаминами и минералами продуктов, как орехи, морепродукты, овощи и фрукты и, конечно же, оливковое масло и красное вино.

Средиземноморская диета поможет вам в короткий срок сделать кожу более привлекательной, укрепить сердце и сосудистую систему, снизить уровень холестерина в крови и даже сделать острее зрение.

Меню средиземноморской диеты заключается в следующем.

Необходимо из своего питания на две недели полностью исключить крахмал и крахмалистые овощи, поменьше употреблять животных жиров. Питаясь по средиземноморской диете необходимо держать ориентир на употребление большего количества свежих фруктов и сырых овощей, даров моря и орехов.

Следующее правило средиземноморской диеты – правильное распределение на протяжении дня продуктов питания.

Меню средиземноморской диеты На протяжении тысячелетий жители стран Средиземноморья употребляли на завтрак углеводную пищу, а на обед и ужин – белковую. Это значит, что на завтрак вы сможете съесть кашу, макароны, хлеб, а на ужин – рыбу, мясо, молочные продукты.

Причем в странах Средиземноморья обычное дело есть на завтрак первые блюда, а к хлебу и булочным изделиям обязательно подавать варенье и натуральный мед.

Испанцы, итальянцы, жители Греции до 6 раз в неделю едят рыбные блюда. Не стоит перечислять все дары Средиземного моря, но сардины, макрель, мидии, креветки должны быть обязательно на вашем столе на время диеты каждый день.

С другой стороны, эта эффективная диета предусматривает употребление мяса или молочных продуктов, но очень мало и только один раз в три дня.

sredezemnomorskaya-dieta-ovoshchi Что же касается овощей, то их можно есть без ограничений и обязательно добавлять в овощные салаты оливковое масло, которое оздоравливает и восстанавливает организм.

На время диеты можно побаловать себя сухим красным вином, которое является неотъемлемой частью каждой трапезы жителей Средиземноморья. Каждый вечер выпивайте бокал сухого настоящего виноградного вина, которое богато антиоксидантами и полезными веществами.

На десерт на время диеты можно готовить разнообразные салаты из фруктов, которые можно заправлять йогуртом или лимонным соком. Фрукты и овощи во время диеты надо есть не менее трех раз в день.

Соль, сахар и черный кофе во время средиземноморской диеты находятся под строгим запретом.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 1 = семь

Диеты для похудения | Карта сайта