Сон и ожирение


сон и ожирениеНедавно, американские ученые установили что женщины, которые спали меньше пяти часов в сутки, на 20% чаще страдают ожирением.

Причем спать слишком много также плохо, как и спать мало.

Уже давно доказано, что во время сна человека, когда организм находится в полном спокойствии, вырабатывается специальный гормон – мелатонин. Он способствует расщеплению подкожного жира.

В то же время, если покушать на ночь, то организм будет занят не расщеплением жиров, а перевариванием пищи.

Поэтому – высыпайтесь. Составьте для себя такой распорядок дня, чтобы ваш организм не работал на грани своих возможностей и получал нормальный отдых.

Но лениться тоже не стоит, не забывайте про физические упражнения вовремя дня. Выполнив эти простые правила, вместе с правильным питанием, вы получите фигуру, о которой так давно мечтали.

Эффективная диета должна подбираться индивидуально.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ 1 = три

Диеты для похудения | Карта сайта