Рисовая диета


Рисовая диета была разработана немецким врачом Вальтером Кемпнером в 1934 г. Кемпнер изучал влияние питания на людей с такими заболеваниями, как гипертензия и диабет.
рисовая диета Заметив, что те, кто каждый день ест белый рис, меньше страдают от данных заболеваний, он придумал диету, состоящую из риса, фруктов, соков, сахара и витаминно-минеральных пищевых добавок.

В 1939 г. эта диета была включена в программу лечения ожирения, болезней сердца и почек, гипертензии и диабета. Лечение давало хороший результат.

В 2005 г. диетолог Кити Росати вместе со своим мужем кардиологом Робертом Росати разработала на основе программы Кемпнера рисовую диету для похудения.

Супруги Росати обещают быстрое снижение веса – не менее чем на 8-12 кг в первый же месяц. Но как и любые быстрые диеты, рисовая диета очень жесткая и включает в себя ограниченный выбор продуктов с низким содержанием натрия и жиров.

Поддиеты.

В течение первых трёх фаз (недель) рисовая диета делится на поддиеты:

рисовая диета для похудения

Базовая рисовая диета (800 калорий в день) состоит из 2 источников крахмала (в первую очередь, риса) и 2 фруктов все 3 приёма пищи в день.

Молочно-вегетарианская диета(1000 калорий в день) включает в себя: 1 крахмальный продукт, 1 фрукт и 1 порцию нежирного молочного продукта на завтрак; и 3 крахмальных продукта, 3 овоща и 1 фрукт на обед и ужин.

Рисово-вегетарианская диета(1200 калорий в день) состоит из 2 крахмальных продуктов и 1 фрукта на завтрак; 3 крахмальных продуктов, 3 овощей и 1 фрукта на обед; и 3 крахмальных источников, 3 порций белка (или молочных продуктов), 3 овощей и 1 фрукта на ужин.

Люди, желающие оставаться на рисовой диете длительное время, должны ограничиваться 30 продуктами.

Фазы рисовой диеты.

1 неделя.

В течение первой недели в первый день вы питаетесь по базовой рисовой диете. Следующие 6 дней у вас молочно-вегетарианская диета.

2 неделя.

В первый день вы опять сидите на базовой  диете. Последующие 5 дней ваше питание — молочно-вегетарианская диета. А на седьмой день — рисово-вегетарианская диета.

После 2 недели.

В течение третьей недели и во время стабилизирующей фазы диеты в первый день вы придерживаетесь базовой. Следующие 4 дня — молочно-вегетарианская диета. Дальше вы 2 дня питаетесь по рисово-вегетарианской диете.

Дополнительно.

Кроме правильного питания, диета на рисе должна включать в себя и физическую активность. Чтобы диета была эффективной, нужно выполнять физические упражнения каждый день.

Поскольку рисовая диета сильно ограничивает продукты питания, нужно ежедневно принимать пищевые добавки с содержанием кальция, витамина Д и мультивитаминов.

Эффективность рисовой диеты.

Быстрые и жёсткие диеты, такие как китайская диета, грейпфрутовая диета и диета на капустном супе, обладают общей чертой: они обещают, что употребление одного продукта может помочь избавиться от жировых отложений и не допустить их повторного появления.

эффективность рисовой диеты

В краткосрочной перспективе такие диеты действительно, эффективны, но они не помогут вам сохранить результат долгое время. Такое питание лишено разнообразия, и человеку вскоре надоедает однообразная и невкусная пища.

 


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь + 7 =

Диеты для похудения | Карта сайта