Раздельное питание.


razdelnoe-pitanie Многие пытаются худеть, применяя раздельное питание. Давайте разберемся,  на чем основано такое похудение и можно ли его применять.

Создателем раздельного питания считают американского натуропата Герберта Шелтона.

Этот ученый считал, что для правильного переваривания белков и углеводов, нужно разное время и разные условия. Поэтому он предположил, что для лучшего усвоения не стоит есть их одновременно.

Сегодня многие диетологи не разделяют теории Шелтона, находя в ней как плюсы, так и минусы.

Но популярность раздельного питания неумолимо растет. Многие приверженцы данного способа, утверждают, что именно так им удалось сбросить лишние килограммы.

Основные принципы раздельного питания:

Несовместимые продукты

  • Углеводная и кислая пища
  • Белки и углеводы
  • Жиры и белки
  • Кислые фрукты и белки
  • Крахмал и сахар
  • Разные крахмалы

Между приемами несовместимых продуктов должно пройти не менее 2 часов.

Свежие овощи и фрукты должны составлять не менее 50% дневного рациона.

Еду лучше запекать или варить, чем жарить.

Свести к минимуму употребление консервированных продуктов, рафинированных  сладких продуктов (сахар, конфеты, газировка).

Пить воду можно за 10 минут до приема пищи.

Продукты раздельного питания:

Продукты с большим содержанием белка: мясо, рыба, бульоны, яйца, нежирные молочные продукты, бобовые, орехи, семечки.

Продукты, богатые углеводами: хлеб, мука, крупы, рис, макаронные изделия, картофель, сахар, бананы, мед, варенье, чай, компоты.

Нейтральные продукты: животные жиры, сливочное масло, сметана, сливки, творог, сухофрукты, зелень, овощи, фрукты, ягоды, арбузы, натуральные соки.

Не сочетаемые ни с чем продукты:  дыня, молоко.

Плюсы:

  • Самостоятельный контроль своего питания
  • Отказ от искусственных сладостей влияет на вес
  • Результат похудения держится хорошо
  • Единственная диета, которая позволяет, есть все продукты. Просто нужно следить за совместимостью.

Минусы:

  • Научно метод такого питания не доказан.
  • Полностью белковой или полностью углеводной пищи не существует.
  • Может вызвать реакцию организма – понос или несварение желудка.
  • Может нарушиться микрофлора желудка.

Противопоказания:

Детям
Беременным и кормящим
При гастрите, язве, заболеваниям ЖКТ.
При ожирении ||| степени и сопутствующим заболеваниям.

Результат 2-3 килограмм за месяц.

Как похудеть быстро на Dieta-effekt.com.ua


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 − один =

Диеты для похудения | Карта сайта