Правильное питание


правильное питание Придерживаясь правильного питания, человек обретает красивую фигуру, хорошее настроение, а также забывает о нарушениях в работе пищеварительного тракта.

На самом деле правильное питание, не так уж и сложно как может показаться на первый взгляд.

Простые правила правильного питания.

  • Перво-наперво следует уяснить, что рыбу и мясо нельзя употреблять одновременно с гарниром. Так что лучше забудьте о куриной ножке с макаронами или картофелем. Есть рыбу или мясо нужно отдельно от продуктов, содержащих углеводы.
  • Обязательно соблюдайте режим питания. То есть садитесь за стол в строго отведённое время. К примеру, можно питаться через определённое время, скажем, через каждые 3-4 часа. Также следует учесть, что размер порции не должен быть слишком большим. Лучше всего питаться часто, но небольшими порциями.
  • Нельзя совмещать птицу, рыбу и мясо с фруктами. Это не очень полезно для нашего организма, так что позабудьте о запечённой курице с ананасами, яблоками или абрикосами. А вот эти белковые продукты вполне можно употреблять вместе с любыми овощами. Правда, как было сказано выше, исключение составляет лишь картофель.
  • Во время трапезы никогда не запивайте еду. Этим вы серьёзно нарушаете работу своего желудка. Старайтесь пить за 20-30 минут до завтрака, обеда или ужина. После того, как вы поели можно приступать к питью не раньше чем через полчаса.

Ещё правильное питание подразумевает под собой исключение из рациона всего жирного, копчёного и солёного. Эта очень вредная пища, и вашему желудку порой трудно переварить её. Конечно, иногда можно побаловать себя чем-нибудь из вышеперечисленного, но это должно быть исключение из правил. Например, устройте себе праздник желудка во время какого-нибудь большого торжества. Кафе и рестораны быстрого питания также старайтесь обходить стороной.

Рекомендации:

— Чтобы пищеварительной системе легче было справляться с поставленной перед ней задачей, необходимо ежедневно выпивать достаточное количество жидкости. Для этого прекрасно подойдут натуральные фруктовые соки, негазированная минеральная вода, зелёный чай без сахара и свежее молоко.

— Для того, чтобы не иметь проблем с желудком ограничьте или вовсе исключите острые блюда из своего меню. Ведь не секрет, что такая пища может привести к гастриту или другим более серьёзным заболеваниям желудочно-кишечного тракта.

— Чтобы не иметь проблем с лишним весом постарайтесь сократить потребление мучных продуктов. Ведь хлеб, макаронные изделия и выпечка ведут к увеличению жировой прослойки. Наверное, не каждому под силу полностью отказаться от хлеба, поэтому таким людям диетологи советуют отдавать предпочтение лишь серым или чёрным сортам.

Эффективные диеты для похудания

С метками:,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь + 2 =

Диеты для похудения | Карта сайта