Плавание для похудения


Плавание для похудения Преследуя цель всегда выглядеть подтянутым и стройным, активным и бодрым, молодым и жизнерадостным многие люди используют плавание для похудения.

Ведь о позитивном воздействии плавания на организм человека известно давно. Оно не только укрепляет здоровье (увеличивает закалку, повышает трудоспособность, развивает гибкость), но и улучшает внешний вид человека.

Если есть проблемы со спиной, суставами, избыточным весом или во время беременности лучше заниматься плаванием, так как риск получить травму сводится к минимуму. Также плавание – это общеукрепляющее занятие, потому что в нем работают все основные группы мышц (рук, плечевого пояса, живота, бедер, ягодиц), в зависимости от стиля плавания. Помимо активной мышечной тренировки, плавание укрепляет суставы, делает их более гибкими, особенно руки, бедра, шею, также стимулирует кровообращение и работу внутренних органов, делает более глубоким дыхание.

Занятия плаванием для похудения.

Занятия плаванием — отличный способ избавиться от лишних килограммов и стимулировать обмен веществ, то есть похудеть, но с удовольствием.

Во-первых, в воде можно делать упражнения различной степени сложности, не чувствуя сильной нагрузки на мышцы.

Во-вторых, нагрузка на опорно-двигательный аппарат во время плавания минимальная и большой избыточный вес не является ограничением. Плаванием для похудения могут заниматься абсолютно все, даже пенсионеры и люди с ограниченными возможностями.

В-третьих, гидромассаж, который получает наша кожа во время водных процедур, позволяет избавиться от целлюлита.

В термическом бассейне или открытом море кожа дополнительно впитывает многие необходимые соли и микроэлементы. Почти 400 ккал. в час расходуется во время плавания, а это на 100 ккал больше чем во время бега! Плавать для похудения в природных водоемах круглый год, к сожалению, нет возможности, а приобрести абонемент в бассейн может почти каждый.

Плавание в бассейне

Плавание в бассейне.

Плавание для похудения в бассейне более продуктивно, чем в открытых водоемах. Если необходимо потратить излишки калорий, то результат будет намного лучше, в том случае, если спортивный инструктор по плаванию подберет индивидуальную систему плавания и комплекс упражнений. Регулярные занятия круглый год под наблюдением опытных специалистов помогут вернуть нормальный вес, стройную фигуру, гибкость, улучшат кровообращение, снимут нервные нагрузки.

Даже если Вы плохо плаваете, ничего страшного в этом нет. Необходимо просто стоять в воде и активно двигаться, пытаясь научиться плавать. Продолжительность первых занятий 30 минут, а через пару недель – до 60 минут.

методике занятий плаванием

Следуйте методике занятий плаванием.

Первые 5 минут просто разминка. Затем пользуясь вспомогательными средствами для плавания, повторяйте разнообразные стили плавания (чередуйте 5 минут занятий, 2 минуты релаксация), которые тренируют разные группы мышц.

Например, брасс избавляет от «апельсиновой корки», а кроль – укрепляет бедра и ягодицы. Дистанцию заплывов увеличивайте постепенно. Водное поло прекрасно сочетает полезное с приятным. Играть можно как в открытых водоемах, так и в бассейне. Игра принесет массу положительных эмоций, а движение в воде поможет получить ожидаемый эффект. Плавание для похудения в бассейне гарантирует не только пользу, но и море удовольствия.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


8 + один =

Диеты для похудения | Карта сайта