Перловая диета


перловая диета для похудения Перловая диета относится к монодиетам, так же как кефирная или яблочная диеты. Кроме этого она основана на употреблении каши, чем похожа на гречневую и рисовую диеты.

Давайте выясним какими особенностями обладает перловая диета и какие достоинства и недостатки есть у способа похудения на перловой каше.

Каждая диета должна быть сбалансирована и не наносить вред здоровью человека. Ограничение употребления некоторых продуктов питания на короткий промежуток может способствовать эффективному снижению веса. Каши нашли широкое применении при составлении диетического рациона.

К популярным относится перловая диета для похудения. Для того, чтобы оценить ее преимущества, вспомним качественный состав перловки.

Полезные свойства перловки.

Учитывая то, что ее получают из цельных зерен ячменя, как и другие зерновые перловка богата витаминами В, Е, РР и микроэлементами: железом, магнием, кальцием, фосфором, марганцем, медью и другими, а также своеобразным составом белка, который содержит аминокислоту лизин, способствующую быстрому насыщению.

Помимо этого, зерновые каши способствуют омоложению организма, за счет стимулирования синтеза коллагена. Качественный состав перловки характеризуется наличием легкоусваиваемых белков, снижающих степень аллергизации организма.

полезные свойства перловой крупы

Крупа содержит так же достаточное количество клетчатки, которая способствует нормализации работы ЖКТ.

Меню перловой диеты.

№1

Длительность — 7 дней.

На завтрак готовим постную перловку, с добавлением вымоченного чернослива или тертых яблок. На обед постную кашу с кусочком нежирного мяса или рыбы, около 100 граммов. На ужин употребляем в пищу 100 граммов нежирного творога или 250 мл кефира.

Не надо забывать употреблять достаточное количество жидкости в день: воду простую или минеральную, несладкий зеленый чай.

№2

Длительность — 5 дней

В течении 5 дней употребляем в пищу только перловую кашу сваренную на воде, без добавления масла и соли. Воду, несладкий зеленый чай и травяные отвары употребляем в достаточном количестве.

№3

Длительность выбирается индивидуально «организму», который собирается худеть. Количественный и качественный состав также. Основой  перловой диеты является перловая крупа с добавлением специй, фруктов или овощей. Нужно подстраивать рацион питания под себя, в зависимости от своих предпочтений.

Результаты перловой диеты.

1 день такого питания = минус 1 кг лишнего веса. Учитывая то, что в первые несколько дней из организма выводится лишняя жидкость, для последующего сжигания жиров необходимо повторять диету с определенной периодичностью, соответственно состоянию вашего здоровья. Для того, чтобы перловая крупа возымела свой диетический эффект, ее нужно правильно приготовить.

Как приготовить перловку для диеты.

как приготовить перловую кашуКрупу предварительно замачиваем в воде на 10-12 часов. Разбухшую перловку 200 граммов заливаем 2-3 стаканами воды и варим на слабом огне около 30 минут.

Если ее не успели замочить в воде, она будет долго вариться. Готовую кашу убираем с плиты и укутываем тару с готовой пищей в кухонное полотенце, чтобы она дошла.

Крупа увеличивается в размере в 5 раз. При приготовлении необходимо учитывать это качество, чтобы не переусердствовать с количеством. По секрету: если крупу заранее не замочили, можно залить ее кипятком на несколько часов, после чего сварить.

Перловая диета полезна для здорового организма, поскольку с ее помощью удается избавиться от лишних килограммов, омолодится и восстановить работу ЖКТ.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


четыре × = 8

Диеты для похудения | Карта сайта