Обруч для похудения


обруч для похудения Если ты мечтаешь об осиной талии и красивых бедрах, тебе поможет отличный тренажер – обруч. Тренировки, бег, упражнения для пресса и приседания – помогают похудеть эффективно, но утомительно!

А вот обруч для похудения поможет тебе совместить приятное с полезным, ведь его можно крутить под музыку или при просмотре любимой телепередачи.

Как крутить обруч знает каждая девчонка – этому учат на уроках физкультуры еще в детском саду. Наверняка, эта замечательная штука хранится у тебя в кладовке, а если его там нет купить обруч – не проблема. Несмотря на кажущуюся легкость, кручение обруча обеспечит тебе полноценную спортивную нагрузку. Во время этих занятий укрепляются мышцы пресса, боковые мышцы живота мышцы спины и бедер.

Вращая обруч, ты сжигаешь калории, что, естественно, ведет к похудению. Кроме того, это упражнение активизирует отток лимфы, а это благотворно влияет на подкожный жировой слой, т.е. уменьшает целлюлит.

Обруч для похудения поможет сбросить лишний вес и обеспечит мышцам необходимый тонус, что важно даже при нормальном весе.

Какие бывают обручи для похудения

Какие бывают обручи для похудения.

Обычный обруч из пластмассы или металла. Пластмассовый обруч значительно легче и крутить его комфортнее, поскольку металлический достаточно жесткий.

Обруч с утяжелением увеличивает нагрузку. Можно начать заниматься с обычным обручем, а затем утяжелить его самостоятельно, засыпав в него песок или гречку.

Массажный обруч отличается от обычного внешним видом: он довольно толстый, а на внутренней поверхности располагаются сферические выступы или крепятся специальные шарики.

Разборный обруч собирается из нескольких частей, которые можно убавлять или добавлять, изменяя диаметр обруча.
Мягкий обруч сделан из гибкого пластика. Его можно не только крутить на талии, но и использовать в качестве тренажера для силовых упражнений и при растяжке.

Кому нельзя заниматься с обручем.

Особых противопоказаний для занятий с обручем нет – это достаточно легкий вид тренировок.
Не рекомендуется использовать металлический, массажный или утяжеленный обруч в критические дни и женщинам в возрасте.

Следует обсудить с врачом последствия занятий с обручем женщинам, которые ждут ребенка или хотели бы восстановить форму после родов. Консультация врача необходима, если имеются неприятные ощущения в брюшной полости.

Как использовать обруч для похудания

Как использовать обруч для похудания.

Первое условие эффективности занятий с обручем – их ежедневное выполнение. Начать можно с 5-минутного занятия, постепенно доводя продолжительность до 0,5 часа.

Для начала берем самый обычный обруч, лучше пластмассовый. Массажный и утяжеленный обруч понадобятся для последующих занятий.

Если до занятий с обручем ты не занималась другим видом гимнастики, мышцы живота и спины у тебя довольно дряблые (это относится и к тем, кто не страдает лишним весом). В этом случае обруч, особенно утяжеленный или массажный, может оставить очень болезненные следы. Поэтому, начиная крутить обруч, стоит одеть плотную одежду или специальный пояс.

И еще раз повторю – упражнения с обручем должны быть регулярными. Пропуски недопустимы!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


три × 4 =

Диеты для похудения | Карта сайта