Мотивация к похудению


Мотивация к похудению Мотивация к похудению играет важную роль в процессе снижения массы тела. «Мотивация » от латинского «motus accidunt» — значит побуждение к действию, а чтобы действовать человеку необходима мотивация.

Мотивация может быть самой разнообразной: повышение самооценки (выглядеть моложе, иметь красивую фигуру, носить модную одежду, получать приятные комплименты); улучшение здоровья (победить болезни, вызванные избыточным весом, сделать легкой и грациозной походку); улучшить личную жизнь (чтобы муж восхищался , или если Вы не замужем, то начать нравиться мужчинам и встретить Вашего единственного любимого человека).

Перед тем как приступить к похудению, создайте соответствующий психологический настрой, потому что именно мотивация к похудению играет огромную роль в этом непростом деле. Процесс похудения – это не просто потеря избыточных килограммов, это кропотливый труд по изменению образа жизни: физических нагрузок, привычек в еде.

Внешние и внутренние мотиваторы.

Причины для похудения могут быть разнообразными. Однако большинство из них не очень весомые, поэтому многие бросают свою затею, вернувшись к прежнему жизненному стилю. И все затраченные усилия будут напрасными, вес вернётся в свои рамки. И как закономерность — решение проблемы откладывается до следующего понедельника, после праздника и.т.д.

Поэтому прежде чем приступить к работе над своей массой тела, обязательно определитесь с мотивацией для похудения и конечной целью, к которой необходимо прийти. В противном случае вся работа над весом будет «Сизифовым трудом», который станет ненавистным и от которого избавляются под малейшим предлогом.

позитивное мышление при похуденииЭто говорит о том, что внешние мотиваторы (рекомендация доктора, просмотр телепрограммы, чтение соответствующей литературы и т.д.) важны, но недостаточно сильны. Доминирующими являются внутренние мотиваторы. Их необходимо создавать в позитивном ракурсе, чтобы они вызывали только положительные эмоции. Например: «Я избавлюсь от лишних килограммов и стану стройной».

Внешние стимулы к похудению люди получают из окружающего мира. Но самым важным из них является одобрение и поддержка близких людей. Те люди, которых близкие поощряют к снижению массы, чувствуют себя более комфортно, быстрее теряют вес, легче переносят ограничения и новый режим, меньше подвергаются стрессам.

Позитивное мышление при похудении.

Мотивация к похудению благотворна, если она предлагается в доброжелательной форме, когда близкие действительно волнуются за того, кто хочет похудеть. А если близкие люди не сопереживают, сомневаются в положительных результатах, считают, что затрата усилий не имеет никакого смысла, а тем более насмехаются, то такой психологический настрой не даёт возможности избавиться от лишних килограммов.

психологический настрой при похудении

Поэтому надо чётко объяснить окружающим мотивацию к похудению: улучшение здоровья, внешности, увеличение активного жизненного периода. Обычно такое объяснение приносит свои плоды и близкие начинают понимать и помогают тому, кто хочет похудеть.

Для того чтобы систематически получать положительный психологический настрой на похудение создайте ежедневник небольших достижений, в который можете вписывать изменения веса и объема, вклеивать фотографии для сравнения.

Хорошим примером сильной мотивации и стремления к достижению поставленной цели, может послужить история похудения Инны Воловичевой, где Инна рассказывает чем мотивировала себя и как похудела на 40 килограмм.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 1 = восемь

Диеты для похудения | Карта сайта