Контрастный душ для похудения


контрастный душ    Если наши предки просто любили после жаркой баньки нырнуть в прорубь или поваляться в снежном сугробе для поднятия тонуса, то сейчас это явление приобрело серьёзное научное название – контрастный душ для похудения. Этот мягкий аналог купания в проруби в распаренном состоянии применяется сегодня городскими жителями не только как способ улучшить контуры фигуры.

Польза контрастного душа.

Контрастное воздействие воды стимулирует сужение и расширение сосудов. Происходит чистка капилляров и активизация обменных процессов. Повышается тонус мышц, усиливаются кровотоки и эластичность сосудов. Контрастный душ полезен практически всем органам, в результате его воздействия поднимается иммунитет, улучшается работа нервной системы и всего организма в целом. Люди, страдающие излишком веса, начиная процедуры, очень часто начинают худеть.

Правила проведения процедур.

Перед началом процедур необходимо сделать гимнастику или пробежку и дать телу немного остыть. Перепад температур нужно увеличивать постепенно. Начните с минимального – с 38°С до 30 °С. Начинайте с теплой воды, а завершайте холодной. Перепад можно увеличивать, со временем его можно довести до 20-40 °С. Однако, если вы проводите процедуру перед сном, в данном случае специалисты советуют завершить контрастный душ теплой водой.контрастный душ для похудения

Следует заметить, что продолжительность воздействия тёплой воды должна быть раза в два больше, чем холодной, всего же на процедуру потребуется около 10 минут. При этом холодная струя направляется сверху вниз.

Со временем некоторые люди переходят на процедуру обливания ледяной водой, но эта процедура несколько отличается от контрастного душа, от которого отказываться нецелесообразно даже в таком случае.

Завершать контрастный душ необходимо правильно. Разотрите тело жестким полотенцем для того, чтобы разогреть и еще больше стимулировать кровообращение. Побудьте в помещении, не выходите на улицу еще минут 30.

Несколько специальных советов для контрастного душа.

Эффективность контрастного душа можно усилить, растирая тело массажной рукавицей и нанося после этого антицеллюлитный крем на проблемные участки тела. Помассировать ягодицы и бедра круговыми, а ноги прямолинейными движениями под струёй воды можно в течение самой процедуры. Делайте резкие переходы температуры воды. Если после душа вы почувствуете голод – не стоит мучить себя, но употребляйте не калорийные продукты – йогурт, кефир, растительную пищу.

Противопоказания.

Ряд заболеваний требует полного исключения данной процедуры.
Это тромбофлебит, онкология и любой опухолевый процесс, заболевания крови, гипертония, обострение хронических заболеваний и месячные у женщин.

Если вы имеете сердечные или другие виды заболеваний, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Многие салоны здоровья предлагают сегодня процедуру контрастного душа. Занимаетесь ли вы дома, или в салоне – помните одно важное правило.

Если хотите сохранить свое здоровье — контрастный душ лишь дополнение к физкультуре, диете и активному образу жизни.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


3 + два =

Диеты для похудения | Карта сайта