Как сохранить здоровье зимой


woman-whinterЗимой мы, как водится, получаем мало света и витаминов. Перепады температуры и «вечная» темнота заставляют нас грустить, порой даже впадать в депрессию, а холод снижает сопротивляемость организма. К счастью, зная проблему, всегда можно найти способ её решить.

Итак, начнём со света и радости. Пользуйтесь любой возможностью «поймать» солнечный свет, гуляйте днём, когда есть возможность, отодвигайте занавески с окон, пока светло. Если нет таких возможностей, восполняйте недостаток искусственным светом.

Старайтесь находить приятные моменты в жизни. Не упускайте шанс повеселиться, посетить развлекательное и интересное мероприятие.

Занятия спортом – отличный способ укрепить организм и сохранить хорошее настроение. Например, катайтесь на коньках и лыжах – только позаботьтесь о том, чтобы не переохладиться.

Как сохранить здоровье зимой
Усилить сопротивляемость организма помогут также правильное питание и поступление в организм минеральных веществ, витаминов. Недостаток кальция, железа, фтора, магния ослабляют организм, особенно детский. Поэтому стоит внимательно отнестись к сохранению баланса полезных веществ в вашем организме.

И, кстати, не рекомендуется ограничивать себя в питании – это также существенно сделает вас слабее.

С поступлением в организм витаминов вам помогут ягоды: малина, калина, брусника, земляника. А также чеснок, лук и сок алоэ. На помощь вам придут и различные травяные чаи. Используйте шиповник, клевер, розу, рябину, барбарис, клюкву. Подойдут ещё берёзовые, ежевичные и смородиновые листья.

Обязательно учитывайте, что, даже при использовании травяных профилактических средств, вам необходимо получить рекомендацию врача.

Специалист определит, какие травы больше подойдут именно вам, а также предупредит о том, какие использовать не следует.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


7 − = шесть

Диеты для похудения | Карта сайта