Как правильно подобрать диету


Как подобрать диету Чтобы понять, как подобрать диету для себя, нужно честно ответить на несколько вопросов, которые  и определят те критерии которым должна соответствовать ваша персональная диета. Давайте рассмотрим основные из них:

Соответствует ли диета вашей физической подготовке?
В одних программах похудения просто предлагают побольше двигаться, а в других – требуют заниматься в спортзале определенное количество часов пять раз за неделю.

Если Вы предпочитаете не сильно активный образ жизни, тогда часы в спортивном комплексе – Вам не нужны. Подберите диету, которая требует физическую активность, подходящую именно Вам.

Смогу ли я соблюдать диету все время?
Перед тем, как подобрать диету, переосмыслите, согласны ли Вы соблюдать её каждый день в течении всей жизни? Если не выходит, то лучше не мучайте себя, ведь только Вы перестанете соблюдать диету, ваш вес опять станет прежним.

Включает ли в себя данная диета пищу, которая мне по душе, которая мне доступна?
Проверьте, возможно в диете есть компоненты, которые нельзя употреблять долго. Диета обязана содержать в себе еду, которой Вы отдаете предпочтение, иначе Вы не сумеете долго ее соблюдать и сорветесь.

как подобрать диету бесплатно
Но для неких людей даже небольшое количество желаемого блюда может вызвать неуемную жажду. Потому будьте осторожны.

Как подобрать индивидуальную диету.

Какой системе я отдаю предпочтение – гибкой или жесткой?
Некоторые люди вот дают предпочтение строгим системам, некоторым больше нравится право самостоятельного выбора. Оба из двух вариантов работают безотказно, в случае, если диета соединяет в себе разнообразие продуктов.

Запомните, что монотонный повтор завтраков, обедов и ужинов не легко будет выдержать. Стоит обращать внимание на диеты, в которых предлагается разнообразие блюд.

Как быстро я смогу потерять вес?
Быстрое исчезновение веса – обычно сопровождается скорее потерей воды, нежели жира. И не смотря на то, что быстро и легко терять лишние кило весьма привлекательно, но профессионалы настойчиво советуют ограничиться потерей килограмм в пределах 0,4 кг – 1 кг за неделю.
Или сжигать приблизительно 500 ккал в течении каждого дня.

Усвоит ли она плохие привычки?
Хорошая программа не позволит почувствовать, что ты на диете. Если уж ты постоянно это чувствуешь, тебе беспокоит чувство голода, в таком случае можешь бросить ее. Ищите такие системы, которые помогут понять привычки, от которых происходит повышение веса: возможно Вы кушаете перед телевизором, доедаете после детей.

Нуждается ли программа в постепенных изменениях?
Некоторые программы требуют систематических сдвигов, а другие – существенных изменений в жизни. Естественно, менять что бы то ни было в жизни нелегко, особенно, если сделать это нужно резко и полностью. Потому выбирайте диеты, которые допускают постепенные перемены.

Включает ли диета пищевые добавки?
Здоровая программа по снижению веса не требует добавок, только витаминно-минеральный комплекс. Эксперты остерегают от диет, которые нуждаются в дополнительных расходах на специальные препараты.

Как подобрать персональную диету.

Также выбирай диету, за основу которой идут привычные для тебя продукты, так твоему организму будет проще.

как подобрать персональную диету

Чувство “ненасыщенности” должно появляться изредка и удовлетворяться маленьким количеством пищи, если чувство голода постоянное это говорит о том, что выбранная тобой диета, тебе не подходит.

Если диета подходит, то вес достаточно быстро и легко снижается, особенно в течении первой недели, постепенно он будет снижаться замедленней или остановится.

Если уж диета была выбрана правильно, то у Вас увеличится работоспособность, Вы будете энергичнее, повысится настроение, но если есть раздражение и слабость то это доказывает, что стоит отказаться от такой системы питания. Диета обязана стать для вас новым стилем жизни – только так тебе гарантирован успех.

Лучшие эффективные диеты


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− один = 1

Диеты для похудения | Карта сайта