Как научиться меньше есть


как научится меньше есть Довольно часто бывает, что хочется что-нибудь скушать, но при этом ты понимаешь, что это навредит твоей фигуре.

Но как же сделать так, чтобы есть хотелось немножечко меньше?

Вот как раз для тех, кто борется со своим чрезмерным аппетитом, и будут полезны советы, о которых пойдёт речь о том как научиться меньше есть.

Придумайте себе какое-нибудь занятие.

Если вы чувствуете, что в самое ближайшее время вас потянет к холодильнику, то немедленно придумайте себе какое-нибудь занятие.

Для этого прекрасно подойдут занятия спортом или физкультурой. Помимо того, что вы избежите «свидания» с лишними калориями, вы ещё и можете уменьшить количество подкожного жира.

Если физическая активность вам не по душе, то можно занять себе вязанием, настольными играми, просмотром любимого фильма, рисованием, чтением книги, наконец.

Также отлично подойдёт и уборка по дому, ведь это занятие, как ни одно другое, способно отвлечь от всяких мыслей, в том числе и мыслей о еде.

Кушать нужно что-нибудь низкокалорийное и утоляющее голод.

Для того, чтобы подавить довольно сильное чувство голода придётся съесть что-нибудь, однако кушать нужно что-нибудь низкокалорийное и в то же время, хорошо утоляющее голод.

фрукты и овощи чтобы не переедать

К таким продуктам можно отнести свежие овощи и фрукты. Ведь будет намного лучше, если одним-двумя бананами вы отобьёте себе желание съесть булочку со сладким чаем или кофе.

Старайтесь не переедать.

Старайтесь не переедать, лучше всего вставать из-за стола с лёгким чувством голода.

Ещё желательно перед каждой трапезой выпивать один стакан тёплой кипячёной воды, так вы наполните свой желудок и во время еды вы быстрее насытитесь.

Да и вообще старайтесь побольше употреблять жидкости, так, выпивая в день не менее 2,5-3 литров, вы можете значительно уменьшить количество потребляемой пищи.

Ещё перед приёмом пищи можно съесть яблоко. Этот фрукт способствует лучшему перевариванию пищи, что в итоге приведёт к тому, что вы, опять же, быстрее насытитесь.

Не засиживайтесь за столом.

Никогда подолгу не засиживайтесь за столом, на котором находится множество блюд. Так поев, вам вновь захочется полакомиться чем-нибудь вкусненьким.
Запомните, что порцию следует отмерять лишь один раз, чтобы впоследствии не ходить за добавкой. То есть, что насыпали, то и съели, не больше.

Нельзя отвлекаться во время еды, потому что, просматривая интересную игру или сериал по телевизору, вы можете увлечься и не заметно для себя съесть много лишнего.

Эффективные диеты для быстрого похудения у нас на сайте.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


пять × 4 =

Диеты для похудения | Карта сайта