Грейпфрутовая диета


Грейпфрутовая диета Грейпфрутовая диета переживает период роста популярности, хотя первоначальные заявления о высокой эффективности употребления в пищу грейпфрутов для похудения не были подтверждены научно.

Диета основывается на предположении, что грейпфрут способен ускорять метаболизм и, таким образом, повышать скорость сжигания жиров. Это не совсем так, но поскольку грейпфрутовая диета содержит очень мало калорий, она снижает вес лишь за счёт уменьшения потребления калорий.

Основные принципы грейпфрутовой диеты.

Разновидностей грейпфрутовой диеты очень много, но практически все они сходятся в одном: включении половинки свежего грейпфрута или 250 мл натурального грейпфрутового сока в меню завтрака, обеда и ужина на протяжении 12 дней.

Как уже говорилось, причиной этому послужило утверждение, что грейпфрут ускоряет сжигание жиров в организме, что и по сию пору не имеет под собой никаких научных доказательств.

Большинство вариаций этой диеты ещё и ограничивают суточное потребление калорий до 800 ккал, так что это и в самом деле очень низкокалорийная диета. Если вы решили следовать грейпфрутовой диете, выпивайте в сутки не меньше, а лучше больше 8 стаканов воды и столько черного кофе, сколько хотите. Грейпфрутовая диета для похудения

Сторонники диеты на грейпфрутах уверяют, что с ее помощью вы можете потерять 4 и более килограмм после 12 дней диеты. Но поскольку суточная норма калорий очень невелика, едва ли вы сможете в это время получать столько питательных веществ, сколько нужно организму. Поэтому рекомендуется каждые 12 дней диеты делать перерыв не менее чем на 2 дня.

Разрешенные продукты.

Среди продуктов, позволенных во время грейпфрутовой диеты, есть зелёный и красный лук, болгарский перец, брокколи, капуста, морковь, огурцы, редис, стручковая фасоль, шпинат, помидоры, маринованные огурцы и квашеная капуста. Вы можете даже побаловать себя хот-догом, сыром, майонезом, обычными салатными заправками и чайной ложкой сухих орехов каждый день. Но вы должны внимательно считать количество калорий в потребляемых продуктах, чтобы не превысить суточную норму в 800 калорий.

Запрещенные продукты.

Во время грейпфрутовой диеты следует обходить стороной следующие продукты: картофель, кукурузу и крахмальные овощи, горох, сельдерей, картофельные и кукурузные чипсы, желе или джем, сушку, арахисовое масло и фрукты.

Образец меню.

На завтрак вы можете съесть 2 вареных яйца или яичницу с парой кусочков ветчины. И обязательные полгрейпфрута или стакан грейпфрутового сока.

На обед можно поджарить на гриле 100 г куриного филе и сделать салат с любимой заправкой. Но прежде съешьте опять половину грейпфрута или выпейте сок.

На ужин после грейпфрута или сока можете побаловать себя кусочком нежирного мяса (свинины или говядины), разрешёнными овощами и салатом.

Перед сном разрешается выпить стакан обезжиренного молока или сока.

Противопоказания:

Перед применением диеты проконсультируйтесь с диетологом, особенно если у вас имеются заболевания желудка.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


− три = 1

Диеты для похудения | Карта сайта