Геркулесовая диета


Геркулесовая диета или (диета на геркулесовой каше), достаточно популярна среди представительниц прекрасного пола и собрала немало положительных отзывов.

Геркулесовая диета, так же как рисовая диета и кефирная диета относится к монодиетам и позволяет худеть быстро при этом не испытывать острого чувства голода.
Геркулесовая диета
Еще наши бабушки и мамы утверждали, что геркулесовые хлопья очень полезны для здоровья. Нет сомнений в том, что обработанные особенным образом зерна позволяют поддерживать себя в форме достаточно эффективно.

Особая популярность геркулесовых хлопьев сегодня связана со стремлением всех женщин мира к похудению, не злоупотребляя чувством голода. Каковы же нюансы этой любопытной и простой методики похудения?

Полезные свойства хлопьев «ГЕРКУЛЕС».

Большое количество входящей в состав клетчатки превращает в диетический этот простой продукт питания. Хлопья «Геркулес» содержат большое количество калия, магния, кальция, фтора, йода и железа, а также огромное количество важнейших для жизнедеятельности человека витаминов ( Н, РР, В1, В2, В3, В6, Е, В6 и пр.).

диета на геркулесовой каше

Возможность применять хлопья именно как диетический продукт обеспечено еще и тем, то индекс ГИ (гликемический индекс) имеет низкий показатель. ГИ обеспечивает медленное и постепенное усваивание организма глюкозы, при этом уровень сахара в крови остаётся неименным.

Регулярное употребление геркулесовых хлопьев способствует очищению организма от холестерина и улучшает работу сердечных мышц и желудочно-кишечного тракта, укрепляет сосуды.

Рецепт геркулесовой каши.

Если вы хотите использовать геркулесовую кашу именно в диетическом питании, вам придётся отказаться от масла, соли и сахара. Постная каша готовится очень простым способом. Просто заварите хлопья стаканом кипятка и дайте настояться 10 минут.

Варианты геркулесовой диеты.

Вариант №1.

7-10 дней варите кашу и употребляйте в пищу обезжиренные молочные продукты – кефир, молоко, йогурт – и мёд. Допускаются только минимальный процент жирности, а приправы, сахар, соль и масло исключаются полностью на всё время диеты. Вы можете рассчитывать на потерю в весе до 4-6 килограмм.

Примерное меню:

— На завтрак в геркулесовую кашу добавим измельчённое яблоко. Завариваем травяной настой или зелёный чай.

— Обед: геркулесовая каша с 1 чайной ложкой мёда и йогурт с низким содержанием жира. Отвр шиповника или настой из трав.

— Ужин: геркулесовая каша, обезжиренное молоко и зеленый чай. Можно добавить яблоко.

Яблоко или морковь также можно использовать при возникновении чувства голода после ужина.

Вариант №2.

На протяжении 7 дней вы можете потерять 7 кг. Следует помнить, что эту диету применять можно не чаще, чем 1 раз в год. Вы можете есть кашу в течение всего дня , но употребить при этом не менее 2 литров жидкости. Это травяные чаи и настои, вода.

Меню:

— На протяжении первых трёх дней употреблять любое количество геркулесовой каши.

— В оставшуюся часть недели добавляем к каше зелёное яблоко.

Выход из геркулесовой диеты.

Особое внимание следует уделить выходу из диеты, для того чтобы результат не исчез в первые несколько недель. Воздержитесь от сладостей и алкоголя. Не употребляйте жирную и жареную пищу. Нежелательно употребление сладких газированных напитков.

Кисломолочные продукты, постные каши, овощи и фрукты – вот оптимальный перечень продуктов, которые желательно употреблять в первое время после отмены диеты.

Хлопья «Геркулес» не единственный продукт, с помощью которого можно эффективно худеть. Другие крупы также можно использовать, выполняя несколько простых правил, главное из которых – правильное составление меню.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


один × 2 =

Диеты для похудения | Карта сайта