Диета на манной каше


диета на манной кашеДиета на манной каше подходит многим людям, не имеющим аллергии на ее компоненты.

Если каша из манной крупы вызывает негативные эмоции, останавливать свой выбор на этой диете не следует.

Диета на манной каше относится к щадящим диетам для организма  и позволяет не испытывать дефицит энергии и витаминов.

Полезные свойства манной крупы.

Существует предвзятое мнение о том, что употребление манной крупы в том или ином виде способствует набору лишнего веса из-за высокой калорийности последней.

полезные свойства манной крупы

Тогда как в действительности энергетическая ценность манной крупы несколько ниже, чем у гречневой крупы и риса(326 ккал против 349 и 344 ккал на 100 г продукта соответственно).

Манная крупа — полезный продукт. Она богата белками, минералами (калием, кальцием, магнием, марганцем, медью) и витаминами (групп В, Е, РР).

В ее состав входит минимум клетчатки, что позволяет употреблять ее людям с чувствительным желудком и почечной недостаточностью.

Прохождение диеты.

Диеты следует придерживаться 5-7 дней, повторить ее можно через месяц. Потеря веса при соблюдении «манной» диеты составляет от 4 до 7 кг.

Манную кашу рекомендуют варить на молоке (2,5% жирности) в соотношениях 2 стакана молока на 2 десертные ложки крупы. Соль и сахар добавлять не следует.

Режим питания на манной диете состоит из трех приемов пищи. Меню «манных» дней могут дополнять сухофрукты (курага, чернослив) и свежие кисло-сладкие фрукты (яблоки, груши, бананы, цитрусовые). Их следует употреблять в небольшом количестве:

Меню диеты на манной каше:

  • На завтрак (не более одного свежего фрукта весом до 100 г)
  • Обед (не более 4 сухофруктов).
  • На ужин позволяется добавлять в кашу 1 ст. л. сгущенного молока.

Вместо фруктов и сухофруктов в манную кашу на завтрак, обед и ужин можно добавить небольшое количество (не более 2 ч.л.) джема, варенья или меда.

диета на манке

Изменять меню, включая дополнительные продукты в рацион, нельзя. Без ограничения можно употреблять воду без газа, а также травяные чаи и отвар шиповника (не более 2-3 стаканов в день).

Произвольная диета на манке.

Диета на манной кашеможет носить и произвольный характер. В этом случае, кашу готовят на подсоленной воде с добавлением небольшого количества растительного масла.

Результативность от питания такой кашей возрастает. Активизировать работу кишечника позволяет добавление в меню овощей, богатых пищевыми волокнами (белокочанной капусты, листового салата, огурцов, брокколи, брюквы).

Произвольная форма диеты допускает замену «манного» ужина на овощной салат, заправленный лимонным соком. Добавление овощей в этом случае не делает диету менее эффективной, а также снижает риск возникновения дисфункции кишечника. В качестве питья при произвольном варианте диеты помимо негазированной воды рекомендуют употребление травяных чаев.

Диета на манной каше – эффективный  способ снижения веса. Простота этого метода делает его доступным для многих людей, не имеющих противопоказаний к употреблению круп.

В любом случае, решая попробовать метод похудения с помощью той или иной моно-диеты, необходимо проконсультироваться с врачом диетологом или Вашим лечащим врачом.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


+ три = 6

Диеты для похудения | Карта сайта