Диета для пресса


диета для пресса женщин Диета для пресса станет для вас находкой, если вы мечтаете о красивом, рельефном прессе! Как утверждают диетологи, избавиться от лишних складок на животе не легкое занятие. Больше это касается женщин, так как по своей физиологии они склонны к большему запасу калорий.

Это связано с тем, что запасы им нужны для вынашивания здорового потомства. Поэтому разработана специальная диета для пресса, придерживаясь которой можно избавиться от этой проблемы.

Диета для пресса на 3 недели.

Эта диета поможет организму сжигать жировую ткань в области пресса. Но результаты даже этой эффективной методики могут быть нулевыми, если не совмещать её с физическими упражнениями.

Для того, чтобы во время диеты держать себя в хорошей форме неплохо было бы употреблять витамины и минералы.

На первой неделе диеты следует уменьшить калорийность рациона примерно до 2000 ккал в день.

В этот период отказаться нужно от таких продуктов:

1) Соленых и копченых продуктов.
2) Жирного мяса и колбасных изделий.
3) Кондитерских изделий.
4) Алкоголя.

Диета для пресса
Рекомендуется питаться дробно, как говориться «лучше меньше, но чаще», примерено 4-6 раз в день. Очень хорошо побольше пить, предпочтительно воду, потому, что в данный период времени происходит очищение всего организма и нормализуется пищеварительная система.

По окончании недели заметны уже первые результаты минус 1-3 кг.

Перейдя ко второй неделе

нужно будет употреблять растительную пищу и молочные продукты с небольшим процентом жирности. Как и в первой недели, так и во второй прийдется уменьшать калории, в этот раз до 1200.

Приветствуются фрукты и овощи, их можно есть как сырые, так и на пару, а также приготовить разнообразные блюда (желательно диетические), можно также запекать.

На этой недели, в организме начнется активное сжигание лишних калорий. За этот период без проблем можно потерять примерно 5 кг, а это уже прогресс.

На третьей неделе

можно немного расслабиться и увеличить калорийность (около 150-300 ккал), но только не переусердствуйте, чтобы Выши старания не пошли насмарку!

Не забудьте включить в свой рацион свежевыжытые соки, приготовленные из овощей и фруктов, минеральную воду без газа, а  также обычную воду.

Правильное занятие спортом во время диеты для пресса.

Чтобы получить максимальный результат от процесса, нужно каждый день заниматься спортом, особенно нужно больше уделять времени и сил для тренировки пресса.

Специалисты утверждают, что хороший результат можно получит, если качать пресс примерно за 2-3 часа до употребления пищи. Так как организм не получивши подпитки энергии из продуктов питания, будет обходиться калориями имеющимися в организме. А это значит что те запасы, которые были на животе, будут просто «таять на глазах».

Выполнять упражнения следует, задержав ненадолго крайнюю точку движения, благодаря этому мышцы будут сильней напрягаться, что повысит эффективность занятий.

Не нужно забывать выполнять упражнения, не торопясь, без рывков максимально плавно.

Не нужно переусердствовать в упражнениях, так как хорошо продуманная небольшая тренировка, будет намного полезнее для вашего пресса, чем бездумное изматывание своего организма.

Кроме этого, вам ничего не мешает применять другие способы для похудения, например (контрастный душ или утреннюю пробежку).

Удачи вам и красивого пресса.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь × = 56

Диеты для похудения | Карта сайта