Диета для бедер и ягодиц


диета для бедер и ягодиц Большинство женщин садятся на различные диеты только для того, чтобы подкорректировать фигуру в области бедер и ягодиц.

Для этой цели существует эффективная диета для бедер и ягодиц.

Такая диета исключает из рациона фактически все жиры и помогает перейти на здоровую пищу.

Чем питаться при диете для бедер:

Из меню полностью исключить кофе, спиртное и жирную пищу (мучное, сахар, мясо жирное, шоколад, сливочное масло и другое).  А вот фрукты — как в сыром, так и в сушеном виде можно употреблять с удовольствием. По возможности, каждый день надо съесть пол арбуза или дыни. Продукты, которые разрешаются в диете для бедер — злаки, фрукты, овощи, рис, горох, бобы, хлеб грубого помола, мясо постное, морепродукты. За день нужно употреблять не больше чем 25 гр. белков.

Приблизительное меню:

Первый вариант.

  • Завтрак — картофель отварной (1шт.), салат овощной (порция побольше), рыба (150гр)
  • Обед — бифштекс с помидорами, поджаренный на гриле (2шт), кукурузные зерна (2 ст. л.)
  • Ужин — йогурт диетический (1шт), хлопья несладкие (60гр)

Второй вариант.

  • Нужно отказаться от продуктов, которые перечислены выше, а также от чая.
  • Каждый день употреблять не меньше восьми стаканов воды, желательно негазированной минеральной.
  • Строгой диеты придерживаться необходимо две недели.
  • Норма калорий, которые потребляются, для женщин составляет 1100, а для мужчин – 1400.

Как дополнение к диете  прекрасно подойдут физические нагрузки. Очень эффективными являются быстрая ходьба, бег, плавание, прыжки, танцы и физические упражнения.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


× 2 = четырнадать

Диеты для похудения | Карта сайта