Что делать чтобы похудели ноги.


что делать для похудения ног Ноги – это такая часть женского тела, которая хуже всего поддается похудению.

В нашей жизни можно встретить немало девушек с втянутым подкаченным животом и тонкой талией у которых, однако, по бокам выпирают лишние сантиметры на бедренной части или же заметен целлюлит.

Многие из представительниц прекрасного пола хотели бы узнать, что делать, чтобы похудели ноги. Воспользовавшись некоторыми секретами для похудения ног, можно будет, таким образом, больше не скрывать “изъяны” фигуры, облачаясь в широкие брюки или длинную юбку.

*Пересмотрите свой рацион. Почти все жители планеты любят баловать себя тортами, плюшками, булочками и другими сладостями (почему хочется сладкого). Вреда от них, однако, больше, чем пользы. Из них образуются лишние калории, впоследствии превращающиеся в жировые отложения, которые откладываются на бедрах.

Это-то и может послужить поводом для создания комплексов у многих молодых девушек.

Поэтому, первым делом, необходимо отказаться или ограничить до минимума употребление мучного и сладкого.

Занимайтесь финтесом.

Если проблема уже наяву, то только диета вашему делу не поможет. Лучше всего принять кардинальное решение, например, посещение фитнес-центра, что поможет вам избавиться не только от лишних сантиметров на “опасных” зонах, но и сделает ваши ноги красиво подкачанными.

Что делать чтобы похудели ноги

Именно специалисты финтес-клубов ответят на вопрос, что делать, чтобы похудели ноги. Для этого существуют специальные программы.

Необходимо учитывать тот факт, что тренировки проходят в неделю два или три раза, поэтому лучше их не пропускать. Исключения должны составлять те дни, когда возникают непредвиденные дела.

По возможности займитесь гидроаэробикой.

Она является очень эффективным средством в деле сжигания жиров для бедер и всего тела. Происходит это потому, что при упражнениях в воде увеличивается нагрузка на мышечную массу организма, что способствует сжиганию лишних калорий. Единственным минусом аквааэробики является ее недоступность для многих: кого-то не устроит цена, другого – месторасположение.

Делайте упражнения в домашних условиях.

Что делать для того чтобы ноги стали худее, если рядом нет фитнес-центра, центра по акваэробики или нет времени посещать их? Есть масса физических упражнений, которые можно выполнить дома в любое время суток.

Упражнение #1

  • Это упражнение для укрепления внутренней части бедра. Сядьте на стул и зажмите между коленок резиновый мяч.
  • Сжав ноги что есть силы, подержите мячик в таком положении от 5 до 10 секунд, затем ноги надо расслабить.
  • Первоначальное количество подходов – 5-10 раз, постепенно нагрузку можно увеличить до 20-30 подоходов.
  • Признаком того, что вы выполняете упражнение правильно, будет чувство сильного напряжения во время максимального зажимания мяча.

Упражнение #2

  • Данное упражнение поможет укрепить наружную часть бедра, а также будут задействованы и мышцы нижнего пресса.
  • Необходимо лечь на пол сначала на левый бок, для удобства голову можно подпереть рукой.
  • Делаем махи на 90 градусов, начиная с правой ноги так, чтобы нога в колене не сгибалась бы.
  • То же самое делаем и лежа на правом боку.

Упражнение #3

  • Основная цель упражнения – избавление от целлюлита на ягодицах и бедрах.
  • Сядьте на пол, ноги при этом должны быть прямыми. Начинаем как бы “ходьбу” сидя, сгибая в коленях то одну, то другую ногу.
  • Упражнение выполняется сначала вперед, затем назад. Руки согнуть в локтях. Они должны помогать передвижению. При этом спина должна быть ровной.

Вот основные ответы на вопрос: “что делать чтобы похудели ноги”. А самое главное – не ленитесь и вас ждет необыкновенный результат!

Все о похудении и правильном питании на http://dieta-effekt.com.ua/


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


семь + = 14

Диеты для похудения | Карта сайта