Белково-овощная диета


белково-овощная диета Белково-овощная диета основана на употребления белковых продуктов (мясо, рыба) чередуя их с овощами.

Как и кремлевская диета, белково-овощная диета направлена на сокращение в питании углеродов, чтобы ускорить расход энергии, которая находится в жировых отложениях организма.

Рекомендуется полностью отказаться от сладостей (допускается только мед), сократить потребление мучного, хлеба и каш. При этом мясо и рыбу нужно кушать регулярно, обеспечивая пополнение организма необходимыми белками. овощи для белково-овощной диеты

Фрукты употреблять в меру. А вот овощи, следует, есть как можно чаще, потому что они разгружают работу печени и благотворно влияют на состояние кишечника.

Протяженность диеты – три недели. Ожидаемый результат – минус 6 килограмм.

Меню белково-овощной диеты:

Первый и второй день – разгрузочные.

За день нужно выпить 1 литр обезжиренного кефира, разделив его на четыре части. Вечером можно выпить стакан томатного сока с кусочком черного хлеба.

Третий и четвертый день – белковые.

  • Завтрак: Чашка кофе и кусочек черного или зернового хлеба, намазанного сливочным маслом с медом.
  • Обед: Стакан куриного бульона с кусочками черного или зернового хлеба, 50 грамм отварного мяса, одна вареная морковь или свекла.
  • Полдник: Чашка травяного чая с одной чайной ложкой меда.
  • Ужин: 2 вареных яйца, кусочек черного или зернового хлеба, 50 грамм вареного мяса, 2 кусочка нежирного сыра, стакан кефира.

Пятый и шестой дни – овощные.

  • Завтрак: 2 яблока или банана.
  • Обед: Овощной суп, винегрет, кусочек черного или зернового хлеба, морс.
  • Полдник: Овощи на ваш выбор.
  • Ужин: 200 грамм овощного салата с растительным маслом, кусочек черного или зернового хлеба, травяной чай с медом.

Начиная с седьмого дня и далее нужно повторять только белковые и овощные дни.

Другие эффективные диеты например (яичная или китайская) вы можете найти в категории диеты.

С метками:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


четыре − 1 =

Диеты для похудения | Карта сайта