Аэробика для похудения


Аэробика для похудения Аэробика для похудения стала одним из самых прекрасных времяпрепровождения своего досуга.

Мало того, что каждый человек, занимаясь гимнастическими упражнениями, укрепляет свое здоровье и закаляет дух, так и в то же самое время занятия аэробикой помогают похудеть.

Виды аэробики.

На данный момент существует несколько направлений аэробики для похудения, самыми популярными из которых являются:

  • классическая аэробика;
  • степ-аэробика;
  • аэробика с силовой направленностью;
  • танцевальная аэробика;
  • аквааэробика;
  • аэробика с элементами боевых искусств.

Виды аэробики

Классическая аэробика.

Похожа на хореографию: под музыкальное сопровождение выполняется комплекс различных упражнений, включая прыжки и бег. Главный результат – это продуктивное сжигание жировой прослойки, прекрасная работа сердечнососудистой системы и повышение выносливости организма.

Степ-аэробика.

Здесь используется специальная платформа, которая служит основанием для выполнения подскоков и шагов как на ней, так и через нее. Это приспособление обладает способностью увеличения нагрузки на спину, пресс и ноги. К тому же, занятия на этой платформе вполне сопоставимы с бегом в 12 км/ч.

Аэробика с силовой направленностью.

Включает боди-шейпинг, боди-стайлинг, таргет-тонинг и т.д. Главное отличие от других течений – это интенсивное мышечное развитие, напрямую оказывающее влияние на сжигание жиров.

Танцевальная аэробика.

В сопровождении музыки определенного ритма (хип-хоп, танго, джаз, фанк и др.) каждый желающий без особого напряжения и под пришедшиеся по душе мелодии может сбросить избыточный вес, получив при этом эстетическое наслаждение.

Аквааэробика.

Будет очень полезна для тех, кто страдает ожирением. Вода положительно воздействует на организм, обеспечивая его эффективным массажем и увеличивая нагрузку на мышцы. В результате этого и происходит реальное уничтожение жировых отложений.

Аэробика с элементами боевых искусств.

К которым относятся бокс, кикбоксинг и карате. Естественно, таким видом аэробики должны заниматься те, у которых небольшая жировая прослойка, так как придется очень интенсивно задействовать все мышцы в тренировочном процессе.

занятия аэробикой

При занятии аэробикой необходимо соблюдать несколько условий:

1. Перед аэробикой всегда активно разминать мышцы.
2. Придерживаться темпа тренировки, который устраивает ваш организм.
3. Увеличивать нагрузки следует спустя некоторое время.
4. В обязательном порядке планировать тренировку.
5. Занятия проводить регулярно, иначе не будет должного эффекта.
6. Правильная обувь – залог комфортных занятий.
7. Выбирать только понравившийся вид аэробики.
8. Разработать определенную систему поощрений, которая позволит следить за нагрузками и снижением веса. Например: сегодня бегаю 3 минуты, через два дня – 5 минут; или через две недели – сбросить 1 кг веса, а через месяц – 1,5 кг и т.д.

Лишь следуя поставленной цели, можно достичь желаемых результатов. Поэтому: не откладывайте на завтрашний день то, что можно сделать сегодня. Если вы страдаете избыточным весом, аэробика для похудения придет к вам на помощь.


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


5 × шесть =

Диеты для похудения | Карта сайта